Pa začnimo!

Naši tedenski treningi in druženje na teku so dogovorjeni. V poletnem času se zbiramo vsak torek, ob 19 uri. Kraj zbiranja bodo naše "smrekce", to je v športnem parku Domžale pri otroških igralih, poleg teniških igrišč. Vabljeni vsi, ki radi tečete tako bosi kot obuti, da se nam pridružite.

Prvih nekaj 10 km je za nami. Občutek pri teku je dober.

Sam moram priznati, da je tek z FF (five fingers) minimalistično obutvijo tek za svoje zadovoljstvo. Ura ni pomembna, kilometri ravno tako ne, še manj hitrost. Važna je pravilna tehnika in uživanje v naravi, ki jo občutiš tudi z podplati.

Začeti je treba res počasi, če je teka v FF preveč se res pojavijo težave. Na lastnih nogah smo to občutili trije najbolj navdušeni nad tekom v minimalistični obutvi. Vendar se ne damo in začetne težave bomo spremenili sebi v prid!

DOMŽALSKI PRSTACI 

 Najnovejše znanstvene študije so pokazale, da je najbolje, če bi človek hodil in tekel bos. V svetu in tudi pri nas narašča število zagovornikov bosonogega teka in hoje. V ta namen smo se odločili da tudi v našem društvu TVD Partizan Domžale ustanovimo sekcijo za BOSONOGI TEK IN HOJO.
Znanstvene raziskave ugotavljajo, da raznovrstno blazinjenje pri tekaških copatih razvadi stopalo in tehniko teka preusmeri na tek na peto. Pri bosonogem teku pa se tehnika teka spremeni. Tečemo bolj na sprednji del stopala, po fazi leta pristanemo na sprednjih blazinicah noge. Mečne mišice nam kot vzmet blažijo pristanek in takoj v naslednji fazi odriva to energijo blaženja spremenijo v energijo za odriv v naslednji korak. Pomembno je tudi, da raztegnemo in ojačamo ahilovo tetivo, ki pri sodobni obutvi zaradi dvignjene pete postane zakrčena. Zaradi spremenjene tehnike skrajšamo korak in povečamo frekvenco korakov, tako imenovano kadenco. Sam položaj telesa med tekom je nagnjen bolj naprej. Faza pristanka na nogo in faza odriva se odvijata bolj pod težiščem telesa, oziroma se pomakneta celo malo nazaj za težišče telesa. To pomeni, da za premikanje naprej začnemo izkoriščati gravitacijo telesa. Vse to pa povzroči, da naš tek postane lahkoten, nežen in sproščujoč.
Zaradi vse večjega onesnaženja in nevarnosti, da si pri bosonogem teku in hoji poškodujemo stopalo, so razvili tako imenovano minimalistično obutev. Na tržišču je že nekaj znamk in modelov te obutve, vendar najboljši približek občutku bose noge je v obutvi Vibram fivefingers. Predvsem je pomembno, da je podplat čim tanjši, copat čim lažji in da nima dvignjene pete ter stabilizatorjev in blažilcev za stopalo.
V naši sekciji bomo sledili raziskavam, predvsem pa bi radi sami spoznali tehniko in razvoj bosonoge hoje in teka. Pridruži se nam lahko vsak, ki ga zanima ta zvrst hoje in teka. Kot začetniki se bomo učili drug od drugega, si izmenjali izkušnje in občutke pri teku in hoji. Začnemo takoj, ko bo vreme dopuščalo tek in hojo v minimalistični obutvi.

Dodatne informacije - Primož

Vibram Fivefingers

Najboljši približek bosi nogi

bositek.si/

Marko Roblek, soustanovitelj in predsednik društva Vitezi dobrega teka, je z bosonogim tekom začel povsem naključno leta 2007. Prva dva kilometra je brez obutve pretekel po ljubljanski ulici zaradi stave s prijatelji. Tedaj še ni slišal za bosonogi tek, a so ti prvi koraki nanj naredili močan vtis. Ko je še nekajkrat tekel bos v naravi, ga je presenetilo, da ga niso bolela kolena in gležnji, kot je bilo to navadno po teku s športnimi copati.